La respiration

La respiration appartient à la pneumologie. C’est dans celle ci que l’on retrouve les odeurs (quantiques olfactifs, diffuseurs d’odeurs…), le bol d’air Jaquier, mais aussi certaines activités telles que le yoga, le Qi Gong, la marche Afghane où la respiration est aussi importante que le mouvement.

Les bienfaits…

La respiration est un acte inné et vital. Le stress, les évènements de la vie ainsi que son rythme ont tendances à la bloquer. Le système respiratoire nous permet à la fois de nourrir nos cellules en oxygène, d’évacuer les acides volatiles, masser les viscères (de par la position du diaphragme), mais aussi de profiter des odeurs, nous relaxer… Il est préférable d’inspirer par le nez. Cet organe est fait pour chauffer, humidifier et nettoyer l’air. De plus, nous avons dans le nez, au plus proche du cerveau, des capteurs olfactifs (pour les odeurs).

Lors d’une respiration en plusieurs temps, la rétention (temps sans respirer) est bénéfique pour l’organisme. La rétention poumons vides sature le sang en dioxyde de carbone, optimise l’oxygénation lors de l’inspiration suivante (les molécules d’oxygène entreront dans les cellules dépourvues de CO2), augmente le nombre de capillaire et stimule le système nerveux parasympathique (la détente). La rétention poumons pleins permet quant à elle, un rééquilibrage du système nerveux autonome.

La respiration agit donc sur l’apaisement des émotions et du mental, mais évacue aussi une partie des déchets produits par le stress ou le ressassement et recharge en énergie (par l’apport en oxygène dans l’organisme).

Les contre indications

A ma connaissance, il n’y en a pas pour les respirations. Par contre, les exercices respiratoires peuvent être compliqués à mettre en place. Ils nécessitent un temps d’adaptation. Mon conseil : essayer plusieurs fois et progressivement pour y arriver.

Dans quel soin :

Vous retrouverez cette technique dans l’atelier de ressourcement.